你有没有过这样的经历：晚上吃得太饱、太油腻，或者胃胀不舒服配资股票投资，结果翻来覆去就是睡不着？这可不是巧合！中医早在两千多年前就提出了“胃不和则卧不安”的观点，意思是胃不舒服，睡眠也会受影响。今天，我们就来聊聊这背后的奥秘。
一、胃和睡眠，到底有啥关系？
中医认为，脾胃是人体“气机升降”的枢纽，就像交通枢纽一样，负责调度全身的气血运行。如果胃功能失调，比如吃多了、吃晚了、吃得不对，就会导致“胃气不降”，反而向上冲，扰乱心神，让人难以入睡。
现代研究也发现，长期失眠的人中，近80%都有胃肠功能紊乱。胃肠和大脑之间有一条“脑肠轴”，它们通过神经、激素等互相影响。肠道菌群失调、神经递质紊乱，都可能让你夜不能寐。
二 、为什么胃不好会睡不着？
1.气机堵了，阳不入阴
展开剩余79%中医讲“阳入阴则寐”，意思是白天的阳气要在夜晚进入阴分，人才能安睡。胃是阳气下降的“通道”，如果胃里堵了（比如痰湿、积食），阳气下不去，人就失眠。
2.胃气上逆，扰乱心神
胃经循行路线经过头面部，与脑相通。胃气不降反升，会直接影响心神，让人心烦意乱、睡不着。
3.五脏失调，胃先受累
情绪压力大（肝郁）、心火旺、肺气不降、肾虚等，都可能间接导致胃功能紊乱，进而影响睡眠。
三、中医怎么调？吃、按、针都有招！
1.中药调理：对症下药
脾胃虚弱：用四君子汤
肝胃不和：用逍遥散或温胆汤
湿热内阻：用三仁汤
寒热错杂：用半夏泻心汤
2.腹部按摩：睡前揉一揉
腹部是多条经络的汇聚之地，尤其是神阙穴（肚脐），经常轻柔按摩可以调和脾胃、安神助眠。
3.腹针疗法：从肚脐治失眠
中医发现，在腹部针刺特定穴位（如中脘、关元、气海等），能通过“脑肠轴”调节睡眠，效果显著且无副作用。
4.饮食运动：少吃多动，睡得香
晚餐宜清淡、七分饱
常喝百合莲子粥、山药红枣汤
练习八段锦、太极拳，调和气血
养胃就是养睡眠！
参考文献：马艳芳,周永学,宁小康,等.“胃不和则卧不安”的中医药研究进展[J].陕西中医药大学学报,2025,48(04):146-151.DOI:10.13424/j.cnki.jsctcm.2025.04.024.
专家简介
史玲
史玲：睡眠医学一科主任，中共党员，副主任医师，中级心理治疗师，硕士学位，河北省老年医学会睡眠与情绪障碍专业委员会常务委员,河北省妇幼保健协会首届儿童精神心理专委会常务委员,河北省睡眠医学学会理事,河北省急救医学会第一届急诊精神医学专业委员会委员，从事精神科临床工作18年，曾在上海市精神卫生中心进修学习，擅长抑郁障碍、双相障碍、焦虑障碍、躯体形式障碍、强迫障碍、睡眠障碍、青少年心理健康问题等临床诊治及心理治疗。
作者简介
杜明霞
杜明霞：本科学历，护士，毕业于河北大学，2023年参加工作，具有扎实的护理专业知识，擅长精神分裂症，抑郁症等精神疾病患者的护理与康复，能与患者建立心灵沟通。工作格言：想病人所想，为患者建立心灵的港湾
睡眠医学一科简介：
睡眠医学一科是医院重点特色科室之一，共设置床位50张，主要收治各类睡眠障碍患者，如失眠障碍、发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征、昼夜节律异常、快速眼球运动睡眠期行为异常、镇静催眠药或酒精依赖导致失眠、情感障碍伴发失眠、精神病性障碍伴发失眠等。
科室医疗护理技术力量雄厚，拥有一名国际注册多导睡眠监测技师，能够对各种睡眠疾病进行正确的诊疗，并与国内高水平专业机构建立了良好的合作关系。医生、护士、心理治疗师组成治疗团队，能够为患者提供药物治疗、心理治疗以及物理治疗相结合的综合性诊疗服务。睡眠医学一科是一支充满活力、爱心、爱岗敬业的年轻队伍。几年来，全科始终不忘“一切以病人为中心，以质量为核心”的宗旨，用自己的爱心、诚心满足每一位住院患者的需求。
供稿科室 | 睡眠医学一科、护理科普小组
作者 | 杜明霞
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